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ウォーキング。暑い。 相変わらず体重も体脂肪も変わらんけど、ちょっとお腹周りがしまってきた気がする。たぶん。 昼食:ハンバーグ定食夕食:唐揚げその他:プロテイン

ウォーキング。とんでもなく暑くなってきた。汗はかくけど、効果はあるのだろうか。 夜小腹がすいたからお茶漬け食べた。炭水化物良くない。 昼食:カレー(ほうれん草、きのこ、チキンカツ)夕食:お茶漬け

仕事終わりにジムでマシントレ。 昼食:まぐろ丼、冷奴、味噌汁 夕食:ひれロース定食

ちょっとウォーキング 昼食:わかめそば 夕食:マック 夜食:パスタ、サラダ（7）

仕事忙し中…明日も土曜もジム行けなさそう。天気は悪くなさそうなのでウォーキングはできるかな。 昼食:焼き肉定食 夕食:ちゃんぽん、餃子

筋肉痛はあまりないけど、腰がいたい。マシントレ慣れたことで姿勢が悪くなってたかな。 ストレッチポールでぐりぐり。 それにしても最近食生活がひどい。さすがにレコーディングするだけでは変わらないね。 昼食:塩鮭定食夕食:豚塩カルビ定食

ジム(今月3回目) 着替えて筋トレして、着替えずさっと帰る。お風呂は家でゆっくりと。家近だからできることだけど、気軽に立ち寄れることで長続きできそう。 冬は無理そうだけどね。 昼食:ラーメン、チャーハン、餃子夕食:おにぎり1個、カップとん汁、ヨーグ…

頭痛でダウン。 しっかりストレッチはしといた。明日はジムに行けるかな。 昼食:おすし夕食:うどん

身体はまったく動かさなかったけど、筋トレ系の本を2冊ほど読む。 モチベーションが上がるような読み物ないかなぁ。 昼食:マック夕食:シュウマイ、カップラーメン

ちょっと筋肉痛。 整体行ってからウォーキング。 昼食:ソーセージエッグ定食 夕食:チキンカツ、ほうれん草、きのこカレー、サラダ

ジム(今月2回目) 野球みながらバイクこいだ。 昼食:スンドゥプチゲ夕食:ケンタッキー

今回は筋肉痛さほどでもない。 新しいルートを開拓してウォーキング。 バッグをリュックにして歩きやすくなった。 明日からはまた雨がちっぽいんだよなぁ。 昼食:あさりときのこのペペロンチーノ夕食:ツナとたまごのサンドイッチその他:プロテイン

ジム(今月1回目) バナナ１個だけ食べてから行ったんだけど、途中でガス欠気味に。もうちょっと食べてから行った方が良さげ。 帰ってからは食欲なかったけど、春雨スープだけ食べた。 昼食:カツ丼、そば夕食:バナナ、スープ春雨、ヨーグルトその他:プロテイン

筋肉痛が大分良くなったけど、ジム行くのは明日にする。 昼食:豚じゃがピーマン炒め物定食夕食:モスバーガー