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ウォーキング。暑い。 相変わらず体重も体脂肪も変わらんけど、ちょっとお腹周りがしまってきた気がする。たぶん。 昼食:ハンバーグ定食夕食:唐揚げその他:プロテイン

ウォーキング。とんでもなく暑くなってきた。汗はかくけど、効果はあるのだろうか。 夜小腹がすいたからお茶漬け食べた。炭水化物良くない。 昼食:カレー(ほうれん草、きのこ、チキンカツ)夕食:お茶漬け

仕事終わりにジムでマシントレ。 昼食:まぐろ丼、冷奴、味噌汁 夕食:ひれロース定食

ちょっとウォーキング 昼食:わかめそば 夕食:マック 夜食:パスタ、サラダ（7）

仕事忙し中…明日も土曜もジム行けなさそう。天気は悪くなさそうなのでウォーキングはできるかな。 昼食:焼き肉定食 夕食:ちゃんぽん、餃子

筋肉痛はあまりないけど、腰がいたい。マシントレ慣れたことで姿勢が悪くなってたかな。 ストレッチポールでぐりぐり。 それにしても最近食生活がひどい。さすがにレコーディングするだけでは変わらないね。 昼食:塩鮭定食夕食:豚塩カルビ定食

ジム(今月3回目) 着替えて筋トレして、着替えずさっと帰る。お風呂は家でゆっくりと。家近だからできることだけど、気軽に立ち寄れることで長続きできそう。 冬は無理そうだけどね。 昼食:ラーメン、チャーハン、餃子夕食:おにぎり1個、カップとん汁、ヨーグ…

頭痛でダウン。 しっかりストレッチはしといた。明日はジムに行けるかな。 昼食:おすし夕食:うどん

身体はまったく動かさなかったけど、筋トレ系の本を2冊ほど読む。 モチベーションが上がるような読み物ないかなぁ。 昼食:マック夕食:シュウマイ、カップラーメン

ちょっと筋肉痛。 整体行ってからウォーキング。 昼食:ソーセージエッグ定食 夕食:チキンカツ、ほうれん草、きのこカレー、サラダ

ジム(今月2回目) 野球みながらバイクこいだ。 昼食:スンドゥプチゲ夕食:ケンタッキー

今回は筋肉痛さほどでもない。 新しいルートを開拓してウォーキング。 バッグをリュックにして歩きやすくなった。 明日からはまた雨がちっぽいんだよなぁ。 昼食:あさりときのこのペペロンチーノ夕食:ツナとたまごのサンドイッチその他:プロテイン

ジム(今月1回目) バナナ１個だけ食べてから行ったんだけど、途中でガス欠気味に。もうちょっと食べてから行った方が良さげ。 帰ってからは食欲なかったけど、春雨スープだけ食べた。 昼食:カツ丼、そば夕食:バナナ、スープ春雨、ヨーグルトその他:プロテイン

筋肉痛が大分良くなったけど、ジム行くのは明日にする。 昼食:豚じゃがピーマン炒め物定食夕食:モスバーガー

筋肉痛が一部悪化しとる。アミノ酸、クエン酸ドリンクとか飲んでみたけど、効果あるかな。 次回はストレッチの仕方やアイシングも考えないとかな。 一応ウォーキングはした。が、ジムでカーディオマシンやった方が効率いいかなって気がしてる。 昼食:ステー…

ものすっごい筋肉痛。久しぶりのマシントレでハッスルしてしまった。 昼食:カレー(ほうれん草、きのこ、チキンカツ)、サラダ夕食:パスタ、サラダ、とん汁

記録をつけ始めて１ヶ月ということで振り返り。 ■ 体重変化なし ■ 体脂肪変化なし ■ 歩数平均１万歩いきたい。

今日からジムに通うことにしました。基本的なマシンで筋トレ。 週２くらいで通えればいいかなぁ。 朝食:バナナ昼食:おすし夕食:ラーメン、餃子

週末にはジムに行く予定。というわけで、シューズを購入しました。昼食:ラーメン、炒飯、餃子夕食:ケンタッキー

ウォーキング。ケンタッキー食べたかったけど混んでたから諦めた。 昼食:唐揚げ定食夕食:サラダチキン、生野菜サラダ、ヨーグルト、野菜ジュース

たこ焼き、たい焼き。粉もの食べ過ぎた。 昼食:刺身定食夕食:カレー、たこ焼き、たい焼き

数駅前下車でウォーキング。帰ってからは軽く筋トレ。 夕食は暴食してしまった。 昼食:鶏照り焼き定食夕食:マック

握力を計測。左右共に40ちょい。年齢の標準値は50。 うーん。 昼食:豚焼き肉定食夕食:チャーハン、しゅうまい

芸人の春日さんのDVDを見た。開始前の春日さんと体脂肪同じ。身長も一緒で親近感。いやでもすごいなぁ。忙しいとか言い訳できないよ。 と、ピザ食べながら観ました。 夕食にオーブントースターでしいたけとエリンギ焼いていたらブレーカー落ちた。 昼食:ピザ…

ジョギング7kmほど。その後は居酒屋で夕食。メインは鶏肉系で揚げ物は控える程度。 昼食:豆腐夕食:居酒屋メニュー間食:アイス

昼食:チンジャオロース定食夕食:サラダチキン、生野菜サラダ、豚汁

軽く筋トレ。天気よくない。 昼食:ハンバーグ定食夕食:焼き鳥、ほうれん草のソテー、生野菜サラダ

仕事が休みだったけど、こもってた。なんとか本屋ついでにウォーキングに出掛けたものの、だらだら歩きで意味なし。 休日を無駄にしてるなぁ。 昼食:うどん、天ぷら夕食:やきそば

ちょっと疲れ気味 昼食:麻婆豆腐定食夕食:しょうが焼き定食、納豆